Endométriose, carence en fer, quelques pistes ayurvédiques

Si vous avez des règles abondantes, des hémorragies, que vous êtes enceinte ou que vous pratiquez un sport intense, ce qui peut vous carencer ; voici quelques pistes :

🌱 Limiter la prise de thé au moment des repas, ce qui peut capter votre fer, empêcher son assimilation. Limiter également les excitants alcool et café.

🌱 la vitamine C facilite l'absorption du fer (orange, kiwi, poivrons rouge...)

🌱 Ne pas compenser par la prise excessive de viandes rouges, même si elle est riche en fer, cela peut vous causer davantage d'inflammation, d'accumulation de toxines dans les intestins, surtout lorsque vous souffrez d'une maladie inflammatoire

🌱 Consommer des aliments naturellement riches en  fer : algue type spiruline, les petits poissons type sardine, maquereaux, les légumineuses : lentilles, haricots rouges, pois chiches, les oléagineux type noix, noisette, amande, pistache, les épices : cumin, coriandre, thym, le cacao (sous réserve de constipation et d'agitation nerveuse), l'avoine, l'orge, les petits pois, épinard, brocoli et blette, les dattes, abricots.

🌱🌱 en Ayurveda, le fruit Amalaki favorise l'absorption du fer

🌱🌱 Notre tendance à l'agitation mentale, au surmenage, type Vata en excès peut accentuer cette carence tout comme la tendance à la compétition, au dépassement de nos limites type Pitta en excès

🌱🌱 Le repos, la pratique de la pleine conscience / méditation et du yoga sont bénéfiques, tout comme le contact avec la nature.